Wolne rodniki i stres oksydacyjny - jak się przed nimi chronić?
Jak powstają wolne rodniki?
Każdy atom tlenowy w ludzkim ciele powinien posiadać parzystą liczbę elektronów. Wolne rodniki to atomy, które takiej pary nie mają. Dążą one zatem do odzyskania równowagi i odbierają elektrony innym atomom tlenowym, tworząc kolejne niekompletne pary. Organizm potrzebuje wolnych rodników, między innymi, do walki z wirusami. Jednak w dużej ilości są one bardzo niebezpieczne i mogą powodować choroby serca, miażdżycę czy powstawanie nowotworów.
Ich działanie może wpływać również na stan naszej skóry, przyspieszając proces starzenia się i powstawania zmarszczek.
Czynniki sprzyjające gromadzeniu się wolnych rodników
- zanieczyszczone powietrze, smog
- długotrwały stres
- niezdrowa dieta (wysoko przetworzona)
- ekspozycja słoneczna
- palenie papierosów
- zbyt duże ilości alkoholu
- zbyt intensywny wysiłek fizyczny
Wszystkie te czynniki zaburzają równowagę i prowadzą do nadprodukcji wolnych rodników, czyli stresu oksydacyjnego. Stres oksydacyjny jest zatem stanem zaburzenia równowagi między antyoksydantami a utleniaczami.
Skutki stresu oksydacyjnego dla skóry:
- spadek nawilżenia spowodowany uszkodzeniem cząsteczek lipidów
- zmniejszająca się ilość fibroblastów, czyli komórek odpowiedzialnych za produkcję kolagenu, elastyny oraz glikozaminoglikanów, powodująca utratę jędrności i elastyczności
- zaburzenie syntezy kolagenu
- powstawanie i pogłębianie się zmarszczek
- osłabienie procesów regeneracji skóry
Jak się chronić?
W procesie neutralizacji i zwalczania wolnych rodników ogromną rolę odgrywają antyoksydanty. Powinniśmy dostarczać je do organizmu wraz z pożywieniem oraz w produktach do pielęgnacji. Ważne jest wprowadzenie zbilansowanej diety, bogatej w produkty pochodzenia roślinnego: zielone warzywa i jagody. Równie istotne jest odejście od niezdrowych nawyków, czyli rzucenie palenia i umiarkowane spożywanie alkoholu. Kolejnym krokiem jest ograniczenie stresu i możliwie częste przebywanie na świeżym (nie miejskim) powietrzu. Jak już zostało wspomniane, warto zadbać o odpowiednią pielęgnację – całoroczne używanie kremu z filtrem SPF to must have!
Pielęgnacja skóry, a wolne rodniki
Najważniejsze w pielęgnacji chroniącej skórę przed wolnymi rodnikami są produkty bogate w antyoksydanty:
Witamina C
To bardzo silny przeciwutleniacz wymiatający ze skóry wolne rodniki, usprawniający też syntezę kolagenu i elastyny. Znajdziesz ją pod postacią ekstraktu z aceroli w serum FOCUS PIGMENTATION ESSENCE oraz w olejku do demakijażu SQUEEZE AN ORANGE.
Witamina E
Nazywana witaminą młodości, ponieważ hamuje procesy starzenia się organizmu. Jej naturalna forma – tokoferol, znajduje się w niemal wszystkich naszych produktach do codziennej pielęgnacji! W tym w kremach HAVE A NICE FACE i REPAIR BY NIGHT, maseczce FEED AND ROLL, peelingu ERASE THE PAST czy olejku do ciała ENJOY THE CALMNESS. Jeśli masz cerę z niedoskonałościami, wybierz bogate w tokoferol kremy OIL-FREE SEBUM CONTROL MOISTURIZER i OVERNIGHT BHA TREATMENT. Sięgnij również po multikwasowy peeling MATCHA POWER PEEL, zawierający olej z pestek winogron.
Polifenole
To największa grupa związków o działaniu antyoksydacyjnym. Dzielą się na: flawonoidy, kwasy fenolowe oraz związki fenolowe. Naturalnie występują w owocach i roślinach, a w naszych produktach, pod postacią ekstraktu z żurawiny, w żelu DEEPLY PORE CLEANSING GEL i toniku TRIPLE ACID DERMOSOLUTION. Znajdziesz je też w serum FOCUS LIFTING MILK, dzięki komórkom macierzystym gardenii, które zwiększają produkcję kolagenu.
Kartenoidy
Naturalne barwniki roślin. Zaliczają się do nich: beta-karoten – źródło witaminy A oraz likopen. Szukając tych składników wybierz krem BB DROP OF PERFECTION, emulsję MAKE IT CLEAR lub serum do ciała AROMA BODY THERAPY. Składniki te również znajdziesz w wielu produktach z linii do codziennej pielęgnacji.
Koenzym Q10
Jeden z najsilniejszych antyoksydantów. Hamuje reakcje utleniania, chroniąc lipidy skóry, dodatkowo eliminuje nadmiar szkodliwych wolnych rodników.
FAQ – wolne rodniki i stres oksydacyjny: jak się przed nimi chronić?
Czym są wolne rodniki i dlaczego w ogóle powstają?
Wolne rodniki to cząsteczki (atomy), które mają „niepełną parę” elektronów, dlatego próbują ją uzupełnić, odbierając elektrony innym cząsteczkom. Organizm w pewnym zakresie ich potrzebuje, m.in. do walki z wirusami, ale problem zaczyna się wtedy, gdy jest ich za dużo.
Co to jest stres oksydacyjny?
Stres oksydacyjny to stan zaburzenia równowagi między utleniaczami (wolnymi rodnikami) a antyoksydantami. Mówiąc prosto: wolnych rodników jest wtedy więcej, niż organizm i skóra są w stanie skutecznie „zneutralizować”.
Jakie czynniki sprzyjają gromadzeniu się wolnych rodników?
W artykule wymieniono m.in.: zanieczyszczone powietrze i smog, długotrwały stres, niezdrową (wysoko przetworzoną) dietę, ekspozycję słoneczną, palenie papierosów, zbyt duże ilości alkoholu oraz zbyt intensywny wysiłek fizyczny.
Jak wolne rodniki wpływają na skórę i starzenie?
Nadmiar wolnych rodników może przyspieszać proces starzenia skóry i sprzyjać powstawaniu zmarszczek. Stres oksydacyjny osłabia też regenerację, może pogarszać nawilżenie oraz wpływać na jędrność i elastyczność.
Jakie są skutki stresu oksydacyjnego dla skóry (konkretnie)?
W tekście wskazano m.in.: spadek nawilżenia (uszkodzenie cząsteczek lipidów), zmniejszającą się ilość fibroblastów odpowiedzialnych za produkcję kolagenu i elastyny (utrata jędrności i elastyczności), zaburzenia syntezy kolagenu, powstawanie i pogłębianie się zmarszczek oraz osłabienie procesów regeneracji.
Jak chronić się przed wolnymi rodnikami na co dzień?
Kluczową rolę odgrywają antyoksydanty – warto dostarczać je zarówno z dietą, jak i w pielęgnacji. W artykule podkreślono znaczenie zbilansowanej diety bogatej w produkty roślinne (np. zielone warzywa i jagody), rezygnacji z palenia, umiarkowania w alkoholu, ograniczania stresu oraz częstszego przebywania na świeżym (nie miejskim) powietrzu.
Czy SPF ma znaczenie w temacie wolnych rodników i stresu oksydacyjnego?
Tak. W artykule zaznaczono, że całoroczne używanie kremu z filtrem SPF to „must have”, jeśli chcesz realnie ograniczać wpływ ekspozycji słonecznej na nadprodukcję wolnych rodników i przyspieszanie starzenia skóry.
Jakie antyoksydanty w pielęgnacji są najważniejsze według artykułu?
W tekście wyróżniono grupy składników o działaniu antyoksydacyjnym: witaminę C, witaminę E, polifenole, karotenoidy oraz koenzym Q10. To właśnie one wspierają neutralizowanie wolnych rodników i ochronę skóry.
Jak działa witamina C w kontekście ochrony antyoksydacyjnej skóry?
Witamina C jest opisana jako bardzo silny przeciwutleniacz, który „wymiata” ze skóry wolne rodniki i usprawnia syntezę kolagenu oraz elastyny. Dzięki temu wspiera ochronę przed przyspieszonym starzeniem i utratą jędrności.
Witamina E, polifenole, karotenoidy i koenzym Q10 – po co je mieć w rutynie?
Witamina E jest wskazana jako „witamina młodości” wspierająca hamowanie procesów starzenia. Polifenole to duża grupa związków antyoksydacyjnych obecnych w owocach i roślinach. Karotenoidy to naturalne barwniki roślinne (m.in. beta-karoten i likopen) ważne w ochronie antyoksydacyjnej. Koenzym Q10 opisano jako jeden z najsilniejszych antyoksydantów, który hamuje reakcje utleniania, chroni lipidy skóry i pomaga eliminować nadmiar wolnych rodników.