Poradnik SELF LOVE
Co to jest self love?
Self love to oparta na uważności, wdzięczności i akceptacji miłość do samej siebie. Uważność polega na wsłuchaniu się w swoje potrzeby i obserwacji swoich uczuć bez oceniania ich. Wdzięczność to umiejętność dostrzeżenia i docenienia tego, co daje nam życie. Natomiast akceptacja, no cóż, to często najtrudniejsza z praktyk, ponieważ wymaga zdystansowania się do naszego wewnętrznego krytyka i pozwolenia sobie na to, by po prostu być.
Self love to też świadoma i zdrowa troska o siebie. I to na wszystkich płaszczyznach. To zwracanie uwagi na to, co się je, dbanie zarówno o kondycję fizyczną, jak i rozwój osobisty czy holistyczna pielęgnacja. Uff! Może brzmieć, jak ciężka praca, jednak nie zniechęcaj się. Zacznij od małych (nawet mikro) kroków, ale wykonywanych systematycznie, a zobaczysz, że wkrótce sama sobie za to podziękujesz.
Jak praktykować miłość do siebie?
Na głębszej płaszczyźnie, tylko ty sama wiesz co sprawi, że w pełni zaakceptujesz siebie i będziesz umiała otulić się czułością. To praca wewnętrzna i bardzo indywidualna. Ale miałyśmy zacząć od drobnych gestów, więc – odwagi! Idziemy po self love!
Znajdź czas dla siebie
Tylko tyle i aż tyle. Nawet pięć minut dziennie poświęć na coś co sprawia Ci radość. Wyjdź z psem, posłuchaj ulubionego podcastu lub zatańcz do ulubionej piosenki. Nałóż ulubioną maseczkę do twarzy lub zapisz trzy rzeczy, które tego dnia sprawiły, że się uśmiechnęłaś. Zobaczysz, że te kilka minut może spowodować radość na dłużej.
Zrób sobie dopaminowy detoks
Odłóż telefon i laptopa. Social media i kanały streamingowe zapewniają rozrywkę, ale potrafią też negatywnie wpływać na nasze samopoczucie i zabierać mnóstwo czasu. Możesz ustawić ograniczenia czasowe w telefonie lub wybrać jeden dzień w tygodniu na bycie offline. Szybko zauważysz, że niczego nie tracisz, a zyskujesz spokój i wzrost kreatywności.
Zadbaj o zdrowie
Wybierz dyscyplinę sportu, która najbardziej Ci odpowiada, lub uprawiaj kilka różnych naprzemiennie i znów – znajdź na to chociaż pięć minut dziennie. Zobaczysz, że z czasem Twoje ciało zyska energię na coraz dłuższe treningi, a Ty poczujesz, że możesz wszystko.
Zwracaj uwagę na to, co masz na talerzu. Przetworzone, ciężkostrawne, ale szybkie i łatwo dostępne jedzenie to prosta droga do złego samopoczucia Twojego organizmu.
Badaj się regularnie – raz na kwartał, półrocze lub rok, ale bądź w tym systematyczna. Mając kontrolę nad swoim stanem zdrowia zyskasz poczucie bezpieczeństwa.
Czasem po prostu odpuść
Pamiętaj, że nawet w praktykowaniu self love znajdą się dni, kiedy poczujesz, że zwyczajnie nie masz siły, ochoty lub energii na działanie. Te chwile są równie ważne i masz do nich prawo. Powinnaś być dla siebie wówczas tak samo czuła i troskliwa. Wsłuchaj się w siebie i jeżeli jedyne na co masz ochotę to przysłowiowe schowanie się pod kocem, to pozwól sobie to zrobić.
Pielęgnacja w stylu self love
Domyślasz się już pewnie, że pielęgnacja w duchu kochania siebie jest po pierwsze świadoma, a po drugie holistyczna. Co to oznacza?
- Dobrze dobrany schemat codziennej pielęgnacji
Żeby efektywnie dbać o swoją skórę, musisz znać jej rodzaj i potrzeby. Spokojnie, nie musisz być ekspertką. Skorzystaj z porady kosmetologa, który po przeprowadzeniu konsultacji oceni stan Twojej cery i pomoże w dobraniu najodpowiedniejszych kosmetyków. Warto sięgać po produkty z jednej linii, ponieważ ich uzupełniające się działanie pozytywnie wpłynie na stan skóry. Wypróbuj np. naszą linię do codziennej pielęgnacji lub linię roślinnych dermokosmetyków do pielęgnacji skóry z niedoskonałościami. - Uważność na nagłe potrzeby
Jeżeli widzisz lub czujesz zmiany skórne, np. suchość, utratę blasku, wypryski czy rozszerzone pory, reaguj od razu. Zwykle tego typu nagłe reakcje skóry są wynikiem konkretnego działania, np. pominięcia wieczornego demakijażu.
