Poradnik SELF LOVE
Co to jest self love?
Self love to oparta na uważności, wdzięczności i akceptacji miłość do samej siebie. Uważność polega na wsłuchaniu się w swoje potrzeby i obserwacji swoich uczuć bez oceniania ich. Wdzięczność to umiejętność dostrzeżenia i docenienia tego, co daje nam życie. Natomiast akceptacja, no cóż, to często najtrudniejsza z praktyk, ponieważ wymaga zdystansowania się do naszego wewnętrznego krytyka i pozwolenia sobie na to, by po prostu być.
Self love to też świadoma i zdrowa troska o siebie. I to na wszystkich płaszczyznach. To zwracanie uwagi na to, co się je, dbanie zarówno o kondycję fizyczną, jak i rozwój osobisty czy holistyczna pielęgnacja. Uff! Może brzmieć, jak ciężka praca, jednak nie zniechęcaj się. Zacznij od małych (nawet mikro) kroków, ale wykonywanych systematycznie, a zobaczysz, że wkrótce sama sobie za to podziękujesz.
Jak praktykować miłość do siebie?
Na głębszej płaszczyźnie, tylko ty sama wiesz co sprawi, że w pełni zaakceptujesz siebie i będziesz umiała otulić się czułością. To praca wewnętrzna i bardzo indywidualna. Ale miałyśmy zacząć od drobnych gestów, więc – odwagi! Idziemy po self love!
Znajdź czas dla siebie
Tylko tyle i aż tyle. Nawet pięć minut dziennie poświęć na coś co sprawia Ci radość. Wyjdź z psem, posłuchaj ulubionego podcastu lub zatańcz do ulubionej piosenki. Nałóż ulubioną maseczkę do twarzy lub zapisz trzy rzeczy, które tego dnia sprawiły, że się uśmiechnęłaś. Zobaczysz, że te kilka minut może spowodować radość na dłużej.
Zrób sobie dopaminowy detoks
Odłóż telefon i laptopa. Social media i kanały streamingowe zapewniają rozrywkę, ale potrafią też negatywnie wpływać na nasze samopoczucie i zabierać mnóstwo czasu. Możesz ustawić ograniczenia czasowe w telefonie lub wybrać jeden dzień w tygodniu na bycie offline. Szybko zauważysz, że niczego nie tracisz, a zyskujesz spokój i wzrost kreatywności.
Zadbaj o zdrowie
Wybierz dyscyplinę sportu, która najbardziej Ci odpowiada, lub uprawiaj kilka różnych naprzemiennie i znów – znajdź na to chociaż pięć minut dziennie. Zobaczysz, że z czasem Twoje ciało zyska energię na coraz dłuższe treningi, a Ty poczujesz, że możesz wszystko.
Zwracaj uwagę na to, co masz na talerzu. Przetworzone, ciężkostrawne, ale szybkie i łatwo dostępne jedzenie to prosta droga do złego samopoczucia Twojego organizmu.
Badaj się regularnie – raz na kwartał, półrocze lub rok, ale bądź w tym systematyczna. Mając kontrolę nad swoim stanem zdrowia zyskasz poczucie bezpieczeństwa.
Czasem po prostu odpuść
Pamiętaj, że nawet w praktykowaniu self love znajdą się dni, kiedy poczujesz, że zwyczajnie nie masz siły, ochoty lub energii na działanie. Te chwile są równie ważne i masz do nich prawo. Powinnaś być dla siebie wówczas tak samo czuła i troskliwa. Wsłuchaj się w siebie i jeżeli jedyne na co masz ochotę to przysłowiowe schowanie się pod kocem, to pozwól sobie to zrobić.
Pielęgnacja w stylu self love
Domyślasz się już pewnie, że pielęgnacja w duchu kochania siebie jest po pierwsze świadoma, a po drugie holistyczna. Co to oznacza?
- Dobrze dobrany schemat codziennej pielęgnacji
Żeby efektywnie dbać o swoją skórę, musisz znać jej rodzaj i potrzeby. Spokojnie, nie musisz być ekspertką. Skorzystaj z porady kosmetologa, który po przeprowadzeniu konsultacji oceni stan Twojej cery i pomoże w dobraniu najodpowiedniejszych kosmetyków. Warto sięgać po produkty z jednej linii, ponieważ ich uzupełniające się działanie pozytywnie wpłynie na stan skóry. Wypróbuj np. naszą linię do codziennej pielęgnacji lub linię roślinnych dermokosmetyków do pielęgnacji skóry z niedoskonałościami. - Uważność na nagłe potrzeby
Jeżeli widzisz lub czujesz zmiany skórne, np. suchość, utratę blasku, wypryski czy rozszerzone pory, reaguj od razu. Zwykle tego typu nagłe reakcje skóry są wynikiem konkretnego działania, np. pominięcia wieczornego demakijażu.
FAQ – Poradnik SELF LOVE
Co to jest self love?
Self love to miłość do samej siebie oparta na uważności, wdzięczności i akceptacji. Uważność pomaga wsłuchać się w swoje potrzeby i obserwować emocje bez oceniania. Wdzięczność uczy dostrzegać i doceniać to, co daje życie. Akceptacja z kolei wymaga zdystansowania się do wewnętrznego krytyka i pozwolenia sobie na bycie sobą.
Czy self love to tylko „pozytywne myślenie”?
Nie. W poradniku podkreślono, że self love to także świadoma i zdrowa troska o siebie na wielu płaszczyznach: jedzenie, kondycja fizyczna, rozwój osobisty oraz holistyczna pielęgnacja. To nie jednorazowy zryw, tylko małe kroki wykonywane regularnie.
Jak zacząć praktykować miłość do siebie, jeśli mam mało czasu?
Zacznij od mikro-kroków. Nawet 5 minut dziennie może zrobić różnicę: krótki spacer z psem, ulubiony podcast, taniec do jednej piosenki, chwila z maseczką do twarzy albo zapisanie 3 rzeczy, które tego dnia wywołały uśmiech. Kluczem jest systematyczność, nie perfekcja.
Co to jest „dopaminowy detoks” i po co go robić?
To świadome ograniczenie bodźców, które „kradną” uwagę – zwłaszcza telefonu, social mediów i kanałów streamingowych. W poradniku zaproponowano ustawienie limitów czasowych w telefonie albo wybranie jednego dnia w tygodniu na bycie offline. Efekt, na który możesz liczyć, to większy spokój i więcej kreatywności.
Jak zadbać o zdrowie w duchu self love – bez presji?
Wybierz aktywność, którą lubisz (albo mieszaj różne), i zacznij od kilku minut dziennie. Zwracaj uwagę na to, co masz na talerzu – przetworzone, ciężkie jedzenie może pogarszać samopoczucie. Ważna jest też regularna profilaktyka: badania raz na kwartał, pół roku lub rok – konsekwentnie, bez odkładania.
Czy w self love jest miejsce na „odpuszczanie”?
Tak. Poradnik przypomina, że będą dni bez siły, ochoty i energii – i to jest normalne. Te chwile są równie ważne. Jeśli potrzebujesz schować się pod kocem i odpocząć, pozwól sobie na to i bądź dla siebie równie czuła jak wtedy, gdy „działasz”.
Co oznacza pielęgnacja w stylu self love?
To pielęgnacja świadoma i holistyczna. W poradniku wskazano dwa filary: dobrze dobrany schemat codziennej pielęgnacji oraz uważność na nagłe potrzeby skóry. Chodzi o to, by rozumieć swoją cerę i reagować, gdy pojawiają się sygnały typu suchość, utrata blasku, wypryski czy rozszerzone pory.
Skąd mam wiedzieć, jak dobrać codzienną pielęgnację do potrzeb skóry?
W poradniku zasugerowano, że nie trzeba być ekspertką – warto skorzystać z konsultacji kosmetologicznej, żeby ocenić stan skóry i dobrać kosmetyki do rodzaju cery i jej aktualnych potrzeb. Dobrą praktyką jest też sięganie po produkty z jednej linii, bo ich działanie może się uzupełniać.
Dlaczego warto reagować od razu na „nagłe potrzeby” skóry?
Bo szybka reakcja pomaga zatrzymać problem na wczesnym etapie. W poradniku zwrócono uwagę, że nagłe zmiany (np. przesuszenie, utrata blasku, wypryski, rozszerzone pory) często wynikają z konkretnego działania – nawet tak prostego jak pominięcie wieczornego demakijażu. Im szybciej zareagujesz, tym łatwiej wrócić do równowagi.